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不少新手爸妈在照顾宝宝的时候,常常会对宝宝的睡眠安排出现疑惑:宝宝睡眠时间是越久越好吗?事实上不同年龄阶段的宝宝,不同环境中所需要的睡眠时间是不同的。
提升宝宝睡眠质量,跟着Blara一起来学习吧~
宝宝一天究竟要睡多久?
新生儿:每24小时大约会睡16~18小时;通常会一次睡2~4小时,然后饥肠辘辘地醒来。大部分时间就是睡觉,但逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。
2~4个月:宝宝每天平均睡15~16小时,且大部分睡眠时间会在晚上;白天醒着的时候会长些,不过还是需要睡上三、四觉才行。
4~6个月:平均睡眠时间约每天9~12小时,白天时候睡三觉,每次2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。
6~9个月:宝宝每晚平均睡眠时间约11小时,通常白天上午和下午各有一次小睡,每次大约1~2小时。
9~12个月:宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异,每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。
宝妈哄睡:捕捉宝宝睡眠信号
不同年龄段的宝宝,在睡眠信号的动作表现上也各有不同:
1
0~3 个月
如果宝宝扭头盯着房间里的某一样东西放空,平躺时腿会明显动得比较快,或者躺着的时候扭动拱背,就说明他困了。
2
3~12 个月
如果宝宝揉眼睛、扯耳朵、吃手,被家长抱着的时候向后拱背并推开家长,都说明宝宝可能困了。学会翻、爬、坐、站、走以后,宝宝困的时候会变得动作迟钝,这也是典型的睡眠信号。
培养宝宝自我入睡
宝宝可以通过自我安抚,在很少或者没有哭的情况下,平静、放松地入睡,家长也可以培养宝宝自我入睡能力,建立好的入睡习惯。
1
固定睡眠时间
一般宝宝睡觉没有固定的时间,要有意识的培养宝宝在固定的时间入睡,如洗完澡就要休息,同时也要保持安静适宜的环境,待宝宝适应后,可尝试让宝宝自主入睡。
2
增强安全感
可以在宝宝睡前在身边放安抚物,增强宝宝安全感,营造一个放松、稳定的入睡情绪,这样可以避免宝宝出现情绪不稳定,导致哭闹的情况,可一定情况下帮助宝宝自主入睡。
3
培养独立入睡意识
要减少睡前肢体接触性的安抚,如抱着宝宝睡、摇晃哄睡,或含奶嘴入睡等,易造成宝宝过于依赖,可以通过在睡前讲故事,或日常沟通等方式,帮助宝宝形成自主入睡的意识,培养宝宝独立入睡的习惯。
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