如何提高孩子免疫力？这四点家长要牢记！

目前，肺炎疫情虽然逐渐得到控制，但避免外出依旧很有必要，对于孩子来说更是如此。不过，宅在家中只能降低病毒的传播可能，为了让孩子健康成长，提高免疫力才是根本所在。

在拒绝外出的前提下提高孩子的免疫力，这些举措值得父母们所采用！

一、进行适当锻炼 

孩子一味宅在家中休息，虽然避免了肺炎疾病感染，但身体机能难以得到充分锻炼，其免疫力及成长空间将得到极大的限制，不利于打造健康的体魄。因此，保持适量的运动很有必要。

作为父母，可以让孩子在阳台或者客厅等相对宽敞的空间，进行一些肢体延展的运动，以调动身体机能、增加活力。

但要注意的是，应根据孩子的体质来确定运动强度，避免超负荷的锻炼，这样才能防止适得其反。

二、做好卫生保洁 

家作为一个居住的场所，在使用上属于半开放的状态，与外界存在连通和对流，因此也很容易沾染到各种细菌，所以让孩子在家养成勤洗手的习惯也不可忽视。 

此外，无论孩子或是父母，咳嗽或喷嚏时都要注意遮掩，减少飞沫传播细菌的可能；孩子的餐具、玩具等应多加消毒；

即便没有接触物品，在触摸眼睛、嘴巴等部位前也应该洗手。这样一来，不仅能使免疫力得以提高，还能养成良好的卫生习惯，一举两得。

三、做到饮食均衡 

要想健全孩子的免疫系统，营养物质、微量元素的合理摄入将起到至关重要的作用，所以均衡饮食也是一种必要举措。

通常来说，鱼虾、肉类等包含的蛋白质能够促使生长发育和提高免疫力；果仁、核桃等坚果类食品可以促进器官发育，完善免疫功能；

蔬菜、菌类等含有的维生素便于肠胃吸收，能够抑制病菌合成，抵抗病毒侵入。

四、规律生活作息 

规律作息的重要性在于，能够让器官得到充足的休整，使体内分泌和神经系统合理循环，加快新陈代谢，起到排除体内毒素的效果。

若是身体超负荷运作，容易使体内供氧不足，肌糖原无法最终分解为二氧化碳及水分排出，引起物质的体内积聚，从而带来局部甚至全身的疲劳感。长此以往，会使机体免疫力大大降低，患病风险明显提高。

作为孩子的第一任守护者，父母并不能持续地陪伴孩子左右，因此给他们更好的生活条件不可忽视。比起物质等外在方面，给他们健康、良好的体魄显然更加重要！